Décrit comme un sport de toute une vie, le golf peut être pratiqué à partir de 4 ou 104 ans.  Pratiqué par des millions de personnes dans le monde, ce jeu permet aux golfeurs de faire de l’exercice et d’améliorer leur bien-être mental dans un environnement social.

Plus important encore, le golf est très amusant – il n’y a pas de sensation comparable à celle de frapper un excellent coup de golf ou de réussir un putt. Ce sport est pratiqué et apprécié sous de nombreuses formes, y compris le mini-golf, les terrains d’entraînement et les parcours de golf. Si vous vous demandez si la pratique de ce sport comporte des avantages, lisez ce qui suit !

Les avantages de la pratique du golf pour la santé sont considérables

Un jeu où un joueur utilise une variété de clubs pour frapper une petite balle dans une série de trous autour du parcours. Le joueur qui réussit le moins de failles rentre chez lui en vainqueur.  L’essentiel du jeu, cependant, cache l’impact qu’il peut avoir sur le bien-être des gens.

Rencontrer de nouvelles personnes

Le golf est un sport social, et ce facteur le rend attrayant pour beaucoup. C’est un environnement idéal pour entamer une conversation avec d’autres joueurs sur le parcours ayant les mêmes intérêts. La pratique de ce sport peut contribuer à améliorer vos compétences sociales, votre estime de soi et votre humeur. Et vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes d’une communauté différente.

À la fin d’une partie, vous vous retrouverez peut-être à boire une bière avec de nouveaux amis tout en revivant une fois de plus ce birdie sur le 13e.

C’est un bon exercice

Selon l’avenue de jeu que vous choisissez, le golf peut constituer un exercice d’intensité modérée à faible. Il existe de nombreuses options pour se déplacer sur un parcours. Vous pouvez utiliser un chariot de golf pour vous déplacer, une voiturette ou même marcher en portant votre sac.

Marcher est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.  La plupart des parcours vous font marcher au moins six kilomètres pendant une partie, il ne fait donc aucun doute que vous atteindrez les objectifs de pas recommandés en jouant ! Mais, même en tant que spectateur d’un jeu, vous pouvez faire l’expérience de l’activité physique !

Le golf améliore l’équilibre

Une étude internationale soutenue par le R&A a trouvé de nouvelles preuves suggérant que le golf peut apporter des avantages significatifs pour la santé des participants âgés, sous la forme d’une amélioration de la force musculaire et de l’équilibre. L’étude a également révélé que les exigences physiques enregistrées au cours d’une partie de golf étaient équivalentes ou supérieures à celles d’autres activités courantes, telles que la gymnastique ou le yoga, tandis que les participants bénéficiaient d’espaces verts, d’interactions sociales et de la marche sur un terrain vallonné.

Le rapport complet peut être consulté ici.

Les golfeurs vivent plus longtemps

C’est vrai ! Selon des études récentes, les golfeurs vivent en moyenne 5 ans de plus.

Le golf réduit le stress

C’est du moins ce qu’on dit. Bien que certains puissent contester cette affirmation, le golf augmente les capacités mentales, la créativité et la capacité à résoudre des problèmes, ce qui est important quel que soit votre âge. En gardant votre cerveau actif et en mode « réflexion », vous pouvez vous concentrer davantage sur le jeu et moins sur les choses qui peuvent vous rendre anxieux ou triste. Jouer une partie de golf peut libérer des endorphines qui vous font du bien et qui peuvent combattre l’anxiété et la dépression.

Profitez de paysages magnifiques

La nature de ce sport exige qu’il soit pratiqué dans un cadre calme et serein. Et, idéalement, dans des espaces verts. Si vous jouez à l’extérieur, vos partenaires de jeu dans une partie de golf ne sont pas seulement des personnes. Ils peuvent être des cerfs, des tortues, des renards, des marmottes, des lapins, des tamias, des écureuils, des hérons bleus, des aigles, des oies ou des canards !

Tout le monde peut jouer

L’attrait du golf peut s’étendre à tous les membres d’une famille, quel que soit leur âge. Un nouveau golfeur peut apprécier le défi de toucher la balle pour la première fois ou d’apprendre un nouveau sport.  Pour un adulte plus âgé, le golf est une excellente occasion de passer du temps avec sa famille ou ses amis tout en s’amusant.

Comment commencer à jouer au golf en tant qu’Aîné?

Si vous n’avez jamais joué ou si vous n’avez pas joué depuis longtemps, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Prendre des leçons, surtout au début

Chip (coups courts) ou drive (coups longs) ? Bien que les retraités n’aient pas besoin de beaucoup d’entraînement avant de se lancer dans ce sport, ils peuvent envisager de prendre quelques leçons avant de se mettre sur le green (terrain vert). L’apprentissage d’une technique correcte contribue à rendre le jeu plus agréable et plus sûr. Un instructeur professionnel vous aide également à apprendre les règles et à choisir les bons clubs (bâtons de golf).

Échauffement avec étirements légers

Avant de jouer, échauffez-vous et étirez-vous toujours pour préparer vos muscles et votre esprit au jeu. Vous devez accorder une attention particulière à vos épaules, votre dos et vos bras, qui sont les principales zones utilisées lorsque vous jouez. Les étirements et l’échauffement vous permettent de réduire considérablement le risque de blessure et vous aident à jouer votre meilleur jeu.

Restez hydraté

Le golf est une activité de plein air qui implique de marcher entre 3 et 4 kilomètres selon les parties que vous jouez.

Il est essentiel de rester hydraté pendant le jeu pour vous aider à mieux performer et à surmonter les températures élevées. Buvez de l’eau avant, pendant et après le jeu pour profiter du jeu et rester en bonne santé.

Amusez-vous bien

Tout le monde était un débutant ! Le plus important est de profiter de votre temps avec vos amis et votre famille.

Plus que le golf

Il est important de prendre sa retraite dans un environnement qui offre des commodités et des activités de qualité et, pour les golfeurs, l’accès à un terrain de golf.  Des communautés comme la résidence pour aînés La Gappe à Gatineau, ou maisons pour retraités Aylmer, Châteaux Symmes, sont construites à proximité de terrains de golf de classe mondiale.

Ces communautés offrent bien plus qu’un simple golf, puisque vous y trouverez de nombreux autres équipements de loisirs. En voici quelques-unes :

• Piscines;
• Des centres de remise en forme et de bien-être qui vous permettent de rester en forme et d’atteindre vos objectifs de santé;
• Salles de jeux et salles polyvalentes;
• Des luxes de commodité (tels que des transports réguliers, un concierge et une blanchisserie personnelle);
• Salons de beauté et coiffeurs.

Que vous jouiez sur votre parcours local, que vous utilisiez un mini-putt intérieur ou que vous essayiez votre swing (élan – balancement) sur un simulateur de golf, contactez-nous dès aujourd’hui !  Nos directeurs de style de vie sont là pour vous aider à trouver la Résidence pour Aînés qui répond à vos besoins, vos passe-temps et vos intérêts.

N.B: Dans ce document, le genre masculin est utilisé comme générique, dans le seul but d’alléger le texte.

Écrivaine :  Julianna McLeod

Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.