C’est pratiquement un rite de passage. Le jour de l’An est le moment privilégié de l’année pour appuyer sur le proverbial « bouton de redémarrage ». Certains prennent la résolution de perdre du poids, tandis que d’autres espèrent passer plus de temps avec la famille et les amis.
Que vous aimiez fixer des objectifs ou que l’idée de prendre des résolutions vous déplaît, la fin de l’année est le moment idéal pour se concentrer sur le bien-être.
Se concentrer sur le bien-être suppose que l’on mette à profit ses forces et optimise son potentiel. Il suffit alors d’un modeste changement d’attitude pour mener une vie plus heureuse et plus saine tout au long de l’année.
Pourquoi le bien-être est-il important?
L’Organisation mondiale de la santé définit le bien-être comme un état de santé optimal pour les personnes et les groupes, et l’exprime comme une approche positive de la vie. Le bien-être est un concept holistique, puisqu’il englobe l’ensemble de la personne, et comprend différentes dimensions. En outre, c’est un processus actif qui nous amène de passer d’une vie irréfléchie à la prise de décisions saines.
Le bien-être des aînés
Les gens pensent souvent au bien-être en termes de santé physique : avoir une bonne alimentation, faire de l’exercice, gérer sainement son poids, etc. En réalité, le concept intègre non seulement la dimension physique, mais aussi les dimensions mentale et spirituelle : il s’agit d’alimenter le corps, de stimuler la pensée et de nourrir l’esprit. Certes, le bien-être suppose toujours des objectifs de santé, mais l’essentiel est de vivre pleinement sa vie en optimisant son mode de vie.
Alors, comment peut-on, en tant que personne aînée, changer d’approche et adopter une approche plus holistique de la qualité de vie? Cela passe d’abord par l’établissement d’objectifs.
Fixez-vous des objectifs SMART, pas des résolutions
Viser le bien-être et les décisions saines ne passe pas nécessairement par des résolutions ambitieuses, des régimes restrictifs ou des programmes d’entraînement élaborés. Parfois, ce sont les petits changements qui sont les plus durables et qui ont les meilleurs effets sur le bien-être général.
À cette fin, essayez de vous fixer des objectifs SMART cette année, et non des résolutions. Les objectifs SMART sont spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et liés à un temps précis. Examinez tous les domaines de votre vie pour déterminer où vous en êtes et ce que vous aimeriez réaliser.
Soyez spécifique.
Pour qu’ils soient motivants, vos objectifs doivent être clairs, bien définis et en accord avec vos valeurs. Les objectifs vagues ne donnent pas de direction précise.
Mesurez vos progrès.
Quantifiez vos objectifs de manière à ce que soit vous qui soyez aux commandes. Adoptez une forme de mesure qui vous permettra de garder un œil sur vos progrès et de célébrer vos réussites.
Assurez-vous que vos objectifs sont atteignables.
Ne placez pas la barre trop haut. L’idée est que chaque réussite renforce votre estime de vous-même. Pour cela, il faut parfois diviser les objectifs en petites étapes plus faciles à gérer. Par exemple, vous pourriez vouloir marcher un kilomètre par jour, mais peut-être qu’acquérir l’endurance nécessaire pour marcher pendant 10 minutes serait un objectif plus atteignable. Ensuite, ce sera 20, puis 30…, etc. Tout commence par un premier pas.
Déterminez la pertinence de votre objectif.
Pourquoi est-ce important pour vous actuellement? Vos objectifs doivent correspondre à ce que vous voulez accomplir et à ce qui vous motive. Si vos objectifs concordent avec vos valeurs, vous trouverez la détermination nécessaire pour les atteindre.
Votre objectif est-il lié par le temps?
Autrement dit, vous devez fixer une échéance précise pour réaliser votre objectif. Les échéances créent un sentiment d’urgence et nous poussent à agir.
Mettez-les par écrit.
Mettre par écrit ses objectifs permet de les voir noir sur blanc. Cela vous permettra d’avoir une vision encore plus claire de vos objectifs. Placez vos objectifs dans un endroit où vous pourrez les voir et n’oubliez pas de vous accorder des récompenses pour vos réussites!
Des communautés de retraite fondées sur un mode de vie favorisant le bien-être
De nos jours, les aînés vivent plus longtemps que jamais et leurs routines de bien-être évoluent : chaque nouvelle année doit apporter non seulement la santé physique, mais aussi une raison d’être et une satisfaction à l’égard de la vie.
All Seniors Care se penche sur le parcours et les valeurs de chaque personne pour l’aider à continuer à s’épanouir. Toutes les commodités et tous les services de nos résidences peuvent être adaptés pour répondre aux souhaits et aux besoins de chacun.
Dès votre arrivée dans la résidence, nous nous efforcerons de cerner avec vous vos forces et vos objectifs. Notre personnel dévoué pourra ainsi travailler avec vous pour créer un plan intégrant vos objectifs et respectant vos besoins. Comment cela se présente-t-il?
- Une alimentation saine tous les jours
- De l’exercice et du mouvement
- Des activités d’éducation et des apprentissages tout au long de la vie
- Des séminaires sur la prévention des maladies
- Des programmes intergénérationnels
- Des examens de santé réguliers
Tendances en matière de bien-être chez les aînés
Ces dernières années, les communautés de vie pour aînés se sont efforcées de proposer à leurs résidents des modes de vie favorisant le bien-être. À l’avant-garde du secteur, All Seniors Care offre aux résidents de ses centres de vie de choisir comment passer leur journée : il y a des cours de peinture, des séances de yoga et de conditionnement physique, des salles de théâtre, des bistros, des ateliers Nous pouvons le construire et des jardins communautaires où les aînés peuvent profiter de la vie ensemble.
Toutes nos communautés de vie autonome et semi-automne et de soins de la mémoire au pays ont des salles polyvalentes ou de jeux où les résidents peuvent défier leurs voisins ou leurs visiteurs dans des compétitions amicales. Certaines, comme Beacon Heights à Ottawa, ont même un parcours de golf miniature intérieur!
Si vous êtes à la recherche d’une résidence de retraite au Canada qui offre des commodités conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être, venez faire une visite et découvrez nos autres centres, comme les Résidences de La Gappe de Gatineau.
Communiquez avec un coordonnateur du Mode de vie près de chez vous pour en savoir plus sur nos programmes de santé et de bien-être. Il suffit de quelques clics!
Écrivaine : Julianna McLeod
Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.