Lorsqu’on leur demande quels sont les secrets d’un vieillissement en santé, la plupart des adultes répondent « faire plus d’exercice », « boire plus d’eau » et « manger des aliments qui stimulent le cerveau ». Peu de gens reconnaissent une des mesures les plus importantes pour favoriser une retraite en santé : le désencombrement.

Que vous déménagiez dans un logement plus petit ou que vous commenciez la transition vers une communauté de retraite, le désencombrement comporte de nombreux avantages, non seulement à cause des résultats, mais aussi du processus.

Pour faciliter la transition vers un mode de vie de retraite qui répond à vos besoins, appliquez les conseils de désencombrement ci-dessous.

Quels sont les avantages du désencombrement?

La retraite est une période stimulante pour les personnes âgées. Le désencombrement — qu’il s’agisse de vos anciennes déclarations de revenus ou des vêtements que vous ne portez plus, en passant par les vieux souvenirs qui n’ont plus de valeur pour vous — peut être un merveilleux cadeau à vous faire, à vous et à votre famille.

À l’aube de cette nouvelle étape de votre vie, vous avez l’occasion d’alléger votre vie, sans fardeau matériel. Vous avez également l’occasion de prendre le contrôle de vos effets personnels et de ce que vous avez l’intention d’en faire.

Une autre bonne raison de désencombrer votre foyer ou d’épurer votre espace de vie est la réduction du risque de chute. Les planchers encombrés peuvent entraîner des trébuchements, des pertes d’équilibre et des chutes.

De plus, des études psychologiques ont démontré que l’encombrement exacerbe l’anxiété et la dépression et nous donne une impression générale d’accablement et de stress. En revanche, le nettoyage est souvent mentionné comme remède au stress… en plus de brûler des calories! L’ordre extérieur contribue au calme intérieur et vous permet de vous concentrer sur les personnes et les activités qui sont les plus importantes pour vous.

Comment commencer à désencombrer en prévision de la vie à la retraite

Faites un inventaire mental rapide de vos possessions. D’après Peter Walsh dans son livre Let It Go, toutes vos possessions peuvent être classées dans une des trois catégories suivantes :

• Articles souvenirs
• Articles dont vous pourriez avoir besoin
• Articles à jeter ou à recycler

Les articles dont vous pourriez avoir besoin sont ceux qui ont une fonction utile. Des mélangeurs aux vêtements, 80 % des articles ménagers tombent dans cette catégorie. Une fois que vous avez classé vos effets en catégories, il devient plus facile de déterminer si vous allez les conserver ou vous en départir. Conservez seulement les articles souvenirs qui sont vraiment irremplaçables – les trésors.

Commencez tôt et respectez votre rythme

Le premier conseil de désencombrement pour les aînés est de vous accorder amplement de temps, dans la mesure du possible.

Pour bien des personnes âgées, leur domicile contient littéralement toute une vie de souvenirs. Pour éviter de vous sentir bousculé ou d’essayer de passer à un domicile plus petit en cas d’imprévu ou de problème de santé, commencez à désencombrer votre domicile précocement et graduellement.

Si vous vous apprêtez à faire la transition vers une communauté active, commencez le processus environ trois mois avant votre déménagement. Ainsi, vous n’aurez pas l’impression de devoir vous attaquer à toutes les pièces de la maison en même temps. Réservez-vous 15 minutes par jour pour désencombrer une partie de votre logement – un tiroir, une garde-robe, etc.

Selon les professionnels de l’organisation comme Peter Walsh et Marie Kondo, si vous avez du mal à vous départir de quelque chose, posez-vous les questions suivantes : Est-ce pratique? Est-ce beau? L’ai-je utilisé au cours de la dernière année? Est-ce une source de joie? Ces questions vous aideront à déterminer ce qui est vraiment important pour vous.

Faites une pièce à la fois

Il est également important de commencer par un endroit facile. Ne vous dirigez pas immédiatement vers le débarras ou le garage. Commencez par une salle de bain ou une garde-robe. D’abord, débarrassez-vous des articles dont vous n’avez pas besoin ou que vous n’utilisez pas et finissez-en une fois pour toutes. Nettoyez les surfaces, organisez ce qu’il reste et exercez-vous à conserver uniquement ce dont vous avez besoin et ce que vous utilisez, sans plus. Soyez implacable.

La méthode KonMari^MC encourage le rangement par catégorie – plutôt que par emplacement – en commençant par les vêtements, puis en passant aux livres, aux papiers, aux articles ayant une valeur sentimentale et aux meubles. Conservez seulement les articles qui vous sont vraiment chers ou que vous utilisez régulièrement.

Voici quelques exemples de ce que les catégories pourraient inclure :

• Occupez-vous de l’infâme « tiroir d’articles divers »
• Organisez les petits articles de cuisine
• Choisissez les chaussures à donner et celles à conserver
• Réduisez la quantité de vêtements dans votre garde-robe
• Attaquez-vous aux tiroirs de votre commode

• Faites l’inventaire des livres, des disques et des DVD

Suivez la règle d’un an : si vous n’avez pas utilisé un article au cours de la dernière année, il est peu probable que vous l’utilisiez l’an prochain.

Établissez des règles de base claires du désencombrement

Une fois que vous avez commencé à désencombrer et à dresser l’inventaire de vos articles, il est tentant de faire des exceptions ici et là. En fin de compte, vous aurez seulement réussi à déplacer des articles d’un endroit à un autre, au lieu de vous en départir.

La meilleure façon d’éviter cette impasse est d’établir des règles de base strictes, surtout si vous vous apprêtez à déménager dans un logement plus petit. Répartissez vos articles dans les catégories suivantes :

• À conserver
• À donner ou à vendre
• À jeter ou à recycler
• À léguer ou à immortaliser (en photo)

Donnez-vous le temps de vous rappeler vos bons moments

Dresser l’inventaire de toute une vie de souvenirs est un processus qui peut susciter beaucoup d’émotions.

D’après une lettre de 2018 de la Harvard Medical School : « Le fait de comprendre les déclencheurs de ces émotions et d’utiliser des stratégies pour composer avec elles ne change pas nécessairement comment vous vous sentez, mais ça peut faciliter le processus de désencombrement pour que vous puissiez vous concentrer sur le prochain chapitre de votre vie. » (traduction)

Pour vous aider à composer avec la situation, assurez-vous de vous accorder le temps et l’espace nécessaires pour vous rappeler vos bons souvenirs pendant que vous faites le tri de vos affaires.

1. Examinez les articles que vous avez conservés et revenez sur les souvenirs qui s’y rattachent.
2. Prenez des photos de vos souvenirs avant de vous en départir, ce qui peut vous aider à graver vos souvenirs précieux dans votre mémoire sans qu’il soit nécessaire de conserver les articles matériels en tant que tels. Écrivez des histoires à raconter à un proche.
3. Si vous regardez des albums photos, ajoutez des détails comme les noms et les dates aux photos. Lorsque des membres de votre famille examineront vos albums, ça vous aidera tous à vous rappeler vos bons souvenirs. Pensez à créer un livre de souvenirs.

Astuces de désencombrement pour votre déménagement dans une maison de retraite

Surtout, gardez une attitude positive. Si vous vous attendez à un changement de mode de vie — comme un déménagement dans une maison de retraite —, c’est le moment de vous concentrer sur les nombreuses activités dans votre nouvelle communauté de vie active et sur les articles qui ne prendront pas trop de place dans votre nouveau logement.

Si vous déménagez dans une résidence All Seniors Care Living Centre, comme Cataraqui Heights, qui vient d’ouvrir ses portes, ou si vous envisagez de vous installer dans une communauté luxueuse offrant un mode de vie actif en construction à Calgary, en Alberta, adressez-vous à nos experts ou lisez notre Guide pratique du déménagement.

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Écrivaine :  Julianna McLeod

Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.