Avec l’été qui bat son plein, les aînés passent plus de temps à l’extérieur. Après tout, la sensation du soleil sur votre peau est merveilleusement réparatrice !

Tu te souviens de t’être enduit d’huile pour bébé avant d’aller à la plage ?

Les adultes plus âgés ont grandi à une époque où l’exposition moyenne aux ultraviolets (UV) était plus faible et où les avantages de la protection solaire n’étaient pas bien compris.  Pour vous aider à vous orienter dans la bonne direction en matière de protection solaire, tenez compte des faits suivants.

Le Bon côté : Les Aînés et l’exposition au soleil

La lumière du soleil a été associée à toute une série de bienfaits pour la santé, dont certains sont particulièrement importants pour les aînés. Les avantages de la lumière du soleil pour la santé sont les suivants :

• Générer la production de la vitamine D;
• Favoriser la santé des os;
• Aide à la cognition;
• Abaisser la pression sanguine;
• Prévention des maladies;
• Promouvoir la bonne santé mentale.

L’exposition à la lumière du soleil est également liée à l’amélioration des habitudes de sommeil des aînés. Notre rythme de sommeil naturel est fortement influencé par la lumière du soleil. Un manque d’exposition au soleil peut donc déclencher des insomnies ou des rythmes de sommeil irréguliers.

En avançant en âge, les gens synthétisent la vitamine D moins efficacement. Si la supplémentation est une bonne stratégie pour certains, la plupart de ces bienfaits sont liés à la vitamine D qui est produite naturellement par l’exposition au soleil.

Le Risque : le soleil et les lésions cutanées

Outre les préoccupations relatives aux coups de soleil, il existe d’autres affections déclenchées par une exposition prolongée au soleil que les aînés doivent garder à l’esprit pendant les mois d’été.

Il s’agit de l’excès d’une bonne chose.  Les effets d’une exposition prolongée au soleil sont appelés photodommages ou photovieillissement et commencent à se manifester entre l’adolescence et le début de la vingtaine. Les symptômes sont les suivants :

• Rides;
• Modifications de la pigmentation telles que les taches de vieillesse, les taches de foie (lentigines solaires) et les taches de rousseur;
• Perte de tonicité de la peau (diminution de l’élasticité);
• Texture de la peau rugueuse et irrégulière;
• Des capillaires brisés (varicosités), généralement autour du nez et de la poitrine;
• Rougeurs et taches.

Une trop grande exposition au soleil augmente également la possibilité de dommages causés par les rayons UV, qui peuvent parfois mener au cancer de la peau.  Bien que le cancer de la peau soit le cancer le plus fréquent au Canada, les taux d’incidence et de mortalité sont les plus élevés chez les Canadiens âgés.

De nombreuses raisons peuvent être attribuées à ce phénomène. Le point important est que tant les bronzages que les coups de soleil ont le potentiel d’endommager l’ADN de notre peau, ce qui peut entraîner des conséquences négatives.  En outre, cela pourrait entraîner les erreurs génétiques responsables du cancer de la peau. Cinq coups de soleil seulement au cours de votre vie font plus que doubler votre risque de développer un mélanome. Chaque coup de soleil consécutif augmente encore le risque global. Cela signifie qu’il est essentiel pour votre santé et votre bien-être de prendre au sérieux la protection solaire.

Rappels sur la protection solaire

Il est important de trouver un juste équilibre entre les avantages et les risques liés à l’exposition au soleil.

Selon les experts, les aînés devraient s’exposer au soleil pendant 10 à 15 minutes, trois fois par semaine, ce qui correspond à la quantité nécessaire pour produire des niveaux de vitamine D sains. C’est la quantité nécessaire pour produire des niveaux sains de vitamine D. Pour compenser les dommages éventuels causés par une surexposition, suivez ces quelques conseils simples pour garder une peau saine à tout âge.

Planifiez vos loisirs d’été pour éviter les heures de pointe

Pour réduire les effets nocifs des rayons UV, vérifiez la météo locale avant de sortir.  Lorsque l’indice UV est de 3 ou plus, protégez votre peau autant que possible. En général, l’indice UV au Canada peut être de 3 ou plus de 11 h à 15 h entre avril et septembre, même lorsque le temps est nuageux.

Essayez de jardiner ou de jouer à des jeux de plein air le matin. Ou faites une promenade après le dîner plutôt qu’à midi.

Appliquez de la crème solaire lorsque vous vous exposez au soleil

Bien sûr, éviter complètement le soleil n’est pas une solution pratique, surtout pour les aînés. Ainsi, lorsque vous passez des périodes prolongées à l’extérieur pendant la journée, veillez à utiliser une protection solaire.

La plupart des dermatologues recommandent d’utiliser un SPF 30, qui bloque 97 % des rayons UVB. Protégez votre peau des rayons UVB et UVA en utilisant un écran solaire avec une protection à large spectre. Suivez les instructions figurant sur le flacon pour utiliser la quantité appropriée de produit et renouveler souvent l’application.

Porter des vêtements de protection

Portez un chapeau et des manches longues. Si vous êtes assis au soleil, pensez à porter un pantalon. Recherchez un tissu léger mais dense, qui offre une meilleure protection. Certains vêtements sont dotés d’un SPF intégré. Si vous avez besoin de conseils de mode pour votre garde-robe d’été, cliquez ici.

Portez des lunettes de soleil

Les soins oculaires prennent de l’importance avec l’âge. Les aînés peuvent être plus enclins à développer des problèmes oculaires, notamment ceux liés à l’exposition aux rayons UV.  Choisissez des lunettes de soleil UVA/UVB pour protéger vos yeux des deux types de rayons.

L’été chez All Seniors Care Living Centres

Chez All Seniors Care, nous adorons l’été !  Que vous préfériez vous détendre sur votre balcon privé ou profiter de l’une des nombreuses activités qui se déroulent sur nos patios et nos magnifiques espaces extérieurs, nous prenons votre sécurité au soleil très au sérieux. À tel point que nous l’intégrons dans notre approche holistique du bien-être.  Cela implique d’enseigner aux résidents les soins personnels, les mesures préventives et les étapes nécessaires pour garantir un esprit et un corps sains dans toutes les phases de leur vie.

Gardez un œil sur notre page de nouvelles et d’événements – la quatrième édition du camp d’été annuel 2022 All Seniors Care Ultimate Backyard Summer Camp approche à grands pas ! Cela signifie passer du temps avec des amis et profiter du soleil et des jeux en plein air.

Si vous ne savez pas comment aider au mieux un proche âgé à profiter de l’été, le personnel formé et bienveillant de All Seniors Care est là pour vous aider.

Il existe de nombreuses autres façons de redéfinir la vie des aînés  et de rendre la retraite plus agréable. Si vous souhaitez rejoindre l’une de nos résidences ou suggérer à quelqu’un que vous connaissez de nous rejoindre, vous devriez cliquer ici pour obtenir plus de détails sur nos résidences de Hamilton et sur les autres résidences pour aînés près de chez vous.

N.B: Dans ce document, le genre masculin est utilisé comme générique, dans le seul but d’alléger le texte.

Écrivaine :  Julianna McLeod

Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.